1. 높은 칼로리 소모 계단 오르기는 칼로리 소모가 매우 큰 운동입니다. 일반 걷기보다 2배 이상 많은 칼로리를 소모하며, 달리기와 비슷한 정도의 에너지를 소비합니다. 30분 동안 계단을 오르면 약 200~300칼로리를 소모할 수 있으며, 개인의 체중과 운동 강도에 따라 이보다 더 많이 소모할 수 있습니다. 계단 오르기를 꾸준히 하면 기초대사량을 증가시키고 지방 연소에 효과적입니다.2. 근력과 유산소 운동을 동시에 계단 오르기는 하체 근육(허벅지, 종아리, 엉덩이)과 코어 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 계단을 오를 때는 다리 근육을 많이 사용하므로 하체 근력 강화에 효과적입니다. 이로 인해 기초대사량이 증가하고, 지방 연소가 촉진됩니다. 또한, 심폐 기능을 강화하고 유산소 운동 효과도 얻을 수 있어..
