1. 섬유질 섭취 늘리기 다이어트 중에도 충분한 식이섬유를 섭취하는 것이 중요합니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 브로콜리, 콜리플라워, 통곡물, 사과, 베리류 등이 있습니다. 섬유질은 소화를 촉진하고 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 수분 섭취 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 다이어트 한약을 복용하거나 식사량을 줄일 경우, 수분 섭취가 부족해지기 쉬운데, 이는 변비를 유발할 수 있습니다. 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마셔야 하며, 특히 아침에 일어나자마자 한 잔의 물을 마시면 장운동을 촉진해 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 3. 규칙적인 식사와 운동 규칙적인 식사와 운동은 장 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 특히 유산소 운동은 장의 움직임을 촉진해 변비를 ..
