1. 물을 더 자주 마시기 물을 충분히 마시는 것은 신진대사 촉진과 체중 감량에 도움을 줍니다. 특히 식사 전 물을 한두 잔 마시면 식욕 억제와 과식 방지에 효과적입니다. 찬물을 마시면 신체가 물을 따뜻하게 데우기 위해 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 대사율 증가에도 도움이 됩니다. 2. 천천히 먹기 식사를 할 때 천천히 먹으면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있어 과식을 방지할 수 있습니다. 음식을 빨리 먹으면 뇌가 배부름을 인식하기 전에 많은 양을 섭취하게 되지만, 천천히 씹으면 적은 양으로도 만족감을 느끼게 됩니다. 식사 시간을 20~30분 이상으로 늘리고, 음식을 잘 씹어 먹는 습관을 들이면 체중 관리에 도움이 됩니다. 3. 규칙적인 식사 시간 유지 규칙적인 식사 시간을 유지하면 혈당이 안정되고, 과식..
