1. 균형 잡힌 식단 유지 영양소의 균형: 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 그리고 신선한 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하면 몸이 필요한 영양소를 모두 공급받아 특정 음식에 대한 갈망이 줄어듭니다. 2. 섬유질이 풍부한 음식 섭취 포만감 유지: 식이섬유가 풍부한 음식은 포만감을 오래 유지시켜 주어, 짠 음식에 대한 충동을 줄이는 데 도움이 됩니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등을 충분히 섭취하세요. 3. 자연식품 중심의 식사 가공식품 줄이기: 가공식품에는 나트륨이 많이 함유되어 있어 짠 음식에 대한 갈망을 자극할 수 있습니다. 신선한 채소, 과일, 견과류, 통곡물 등 자연식품 위주의 식사를 하여 소금 섭취를 자연스럽게 줄이세요. 4...
