1. 물 (Pure Water) 가장 기본적이면서도 중요한 수분 보충 음료는 물입니다. 물은 칼로리가 없고, 신체가 필요로 하는 수분을 직접적으로 제공하므로 운동 전후뿐만 아니라 일상적인 수분 보충에도 가장 좋은 선택입니다. 장점: 순수한 수분 공급으로 신체에 부담을 주지 않으며, 언제 어디서나 쉽게 마실 수 있습니다. 추천 섭취 상황: 가벼운 운동 후나 전해질 손실이 크지 않을 때 물만으로도 충분한 수분 보충이 가능합니다. 2. 코코넛 워터 (Coconut Water) 코코넛 워터는 자연적인 전해질을 다량 함유한 음료로, 칼륨과 마그네슘이 풍부해 운동 후 수분과 전해질을 보충하는 데 좋습니다. 칼로리도 낮고, 천연 당분이 포함되어 있어 수분 흡수를 촉진합니다. 장점: 칼륨 함량이 높아, 땀으로 배출된 ..
